Камидза

 

  

 


Мусуби

Administration menu

Последние комментарии

Мысль за мыслью мы осознаём свои собственные ошибки, обретая Путь в обсуждении с другими. Слушать старинные предания и читать книги нужно для того, чтобы освободиться от предвзятости собственных представлений и оперется на представления древних».
...

Если боги не услышат мои молитвы только потому, что я осквернен кровью, я убежден, что ничего не могу поделать с этим и поэтому продолжаю молиться, невзирая на оскверненность.

Ямомото Цунэтомо «Хагакурэ» («Сокрытое в листве»)

Как нас найти?

Как укрепить пресс 8 минут в день

 Отличное видео, при кажущейся простоте стоит попробывать. 
Бодрит неимоверно, по времени немного занимает 8 мин.
Небольшой план к видео:

  1. И.П. лежим на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола, руки за головой. Поднимаем плечи, тянемся к согнутым локтям. - 1 мин
  2. Сгибаем правое колено и соеденяем его с левым локтем - 30 сек
  3. То же что в п.2 но меняем колено и локоть - 30 сек
  4. Сгибаем больше ноги, сотпы отрываются от опоры, руки дянуться вдоль ног к стопам, лбом к коленям, ноги не меняют положение - 1 мин
  5. Ноги как в п.4 тянем их к голове поднимая поясницу - 1 мин
  6. Колени как в п.1 опускаем в левую сторону, правым локтем из за головы тянемся к коленям - 30 сек
  7. Меняем положение коленей на другую сторону и меняем локоть - 30 сек
  8. Ноги расставляем шире как в п.1 руки вместе тянемся вперед к стопам - 1 мин
  9. Ноги как в п.4 тянем вверх поднимая поясницу - 1 мин
  10. Как в п.2 и 3 попеременно - 1 мин.


Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 4 гостя.
Для связи в соцсетях
ВК musubi
Youtube lobzov79
Группа ВК musubiufa
FaceBook lobzov.lav
Instagram lobzov_lav
WhatsApp +79177763746
Google+ lobzov79
Skype lobzov_lav
Mail lobzov_lav@mail.ru







8-917-77-63-746