Камидза

 

  

 


Лучший клуб Айкидо Уфа

Administration menu

Последние комментарии

Мысль за мыслью мы осознаём свои собственные ошибки, обретая Путь в обсуждении с другими. Слушать старинные предания и читать книги нужно для того, чтобы освободиться от предвзятости собственных представлений и оперется на представления древних».
...

Если боги не услышат мои молитвы только потому, что я осквернен кровью, я убежден, что ничего не могу поделать с этим и поэтому продолжаю молиться, невзирая на оскверненность.

Ямомото Цунэтомо «Хагакурэ» («Сокрытое в листве»)

Как нас найти?

Разминка

  • Тинкон кисин 
  • Гимнастика
  • ОФП
  • По длине зала


Тинкон кисин

  1. Кокью
  2. Фунэ коги ундо, фуридама но гё
  3. Вертикальная ось

Гимнастика

  1. Прогибы назад
  2. Наклоны вбок
  3. Вращение корпуса
  4. Вращение таза
  5. Глубокий шаг с накатом на согнутую ногу
  6. Голеностоп в шаге
  7. Прогибы в шаге и достаем лбом до пола
  8. Вращение коленей. Стопы врозь, вместе.
  9. Наклоны ноги прямые и вместе касаясь кулаками пола
  10. Развороты в наклоне как в предыдущем
  11. Наклон и приседание
  12. "Лягушка"
  13. Раворот колена предплечьем
  14. Перекаты с давлением на колени руками
  15. Вытягивание плеча вперед и вниз
  16. Полный присед на одной ноге, затем на другой, затем перекаты низко,  без задержек
  17. Сидя наклоны к носку, другая нога подогнута, стопа вбок
  18. Стопы паралельны и ноги максимально разведены достаем до пола лбом, локтями. Достаем до носков противоположной рукой
  19. Шпагат лево-право
  20. Перекаты на плечах
  21. "Свечка"
  22. Перекаты на плечах с выходом на колено
  23. Сложились, укатившись на спину, достаем носками за головой
  24. Выкатываемся на колени и обратно в положение лежа
  25. Массаж, вращение, постукивание стоп
  26. Прижимаем колено к полу
  27. Наклоны к стопам ноги прямые под счет
  28. Статическое упражнение, в наклоне к стопам как в предыдущем
  29. "Бабочка"
  30. Вращение по кругу в положение "бабочка"
  31. Сидя на полу колени согнуты, накатываем таз к стопам
  32. Попеременно укладываем колени
  33. Выкат в сэйза
  34. Похлопывание шеи
  35. Повороты, наклоны влево-вправо, вверх-вниз и вращение шеи
  36. Вращение прямых рук в одну сторону, в другую, в разные с разворотом
  37. "Надеваем шапку" сводим лопатки
  38. "Снимаем пиджак"
  39. Массаж "похлопыванием" кулаком всего тела
  40. В сэйза достаем грудью татами
  41. Легли назад
  42. В сэйза перекат на плечах назад
  43. Айки тайсо(никё, котэ гаяси, санкё, сихо)
  44. Разминаем стопы

ОФП

  1. Пресс с махом руками
  2. "Лодочка"
  3. Отжимания (кулаки, ладони, под счет вниз и вверх)
  4. "Склёпка"
  5. "Угол" и прогиб в упоре лежа
  6. Стоя на коленях отклоняемся назад
  7. Перевороты вокруг оси в полоежние упор лежа
  8. "Струнка" руки вперед, в сторону
  9. Кингё ундо - "бешенный червяк"
  10. Цифры рисуем ногами лежа на спине
  11. Стоя на четвереньках резко встаем в камаэ
 

По длине зала(детские группы)

  1. Прыжки на двух ногах лицом вперед, спиной, боком, на одной ноге, на другой
  2. Прыжки вокруг своей оси
  3. "Таракан" головой вперед, ногами вперед
  4. "Медведь"
  5. Гонки на четвереньках
  6. "Таракан" с уширо укеми
  7. "Медведь" с мае укеми
  8. "Лягушка" с мае укеми
  9. "Червяк"(просто ползает и с перекатом)
  10. "Крокодил"(для более продвинутых)
  11. Укеми через стоящего на четвереньках
  12. Укеми по длине зала(маэ и уширо)
  13. "Колесо"
  14. "Бревнышко"
  15. "Кролик" как "медведь" но прыжками
  16. "Тележка"
  17. Сикко(маэ и уширо)
 

Предлагаю тренировку парней Вариса и Владика, стаж занятий 1 месяц - 3 раза по 1.5 часа в неделю итого 12 тренировок или 18 часов. Состоит из двух частей(Часть 1 - начало и Часть 2 - продолжение), в одну не поместилось. Общее время порядка 20 минут. Оставлена последовательность и общий рисунок упражнений. Кол-во повторений и подходов, а так же левая-правая сторона не соблюдены в точности и сокращены дабы уменьшить время материала.

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 7 гостей.
Для связи в соцсетях
ВК musubi
Youtube lobzov79
Группа ВК musubiufa
FaceBook lobzov.lav
Instagram lobzov_lav
WhatsApp +79177763746
Google+ lobzov79
Skype lobzov_lav
Mail lobzov_lav@mail.ru







8-917-77-63-746